Jak juz spedzisz z tydzien w dziale odzywianie i zrozumiesz po co jest dieta jak sie ja uklada i ogolnie o co w tym wszystkim chodzi to mozesz sobie zrobic zapasow bialka , o3 , moze monohydratu na te 8 miesiecy , bo jak masz mozliwosc kupienia duzo taniej supli to chyba warto to wykorzystac
Witam Od jakiegoś czasu mam problemy z żołądkiem, nie wiem co się z nim właściwie dziejeWstaje rano, nie mam apetytu, a żołądek woła o kcalAle już wiem co się niestety wydarzy jeśli zaraz zjem Wiem, że powinienem jeść rano płatki owsiane,mleko, 3 jajka jakieś warzywko itp. ale niestety nic rano "nie chce wejść" i jeszcze dzieje się to co zaraz [...]
na początku stosunkowo łatwo jest robić maso-rzeźbę, ale w tym znaczeniu, że przyrosty masy mięsniowej są spore. Jak chcesz robić jakościowo dobrą masę to zadbaj o odżywianie, wywal węgle o wysokim IG, nie jedz tzw śmieci jak hamburgery, pizze itd. co do treningu ja preferuję FBW/HST albo rozsądny i mniejszy objętościowo split. Musiałbyś rozpisać [...]
[...] jest nie do wytrzymania. No i jest taki problem, że praktycznie w nocy nie moge zasnąć. Od 2 dni już może przespałem z 3-4 godziny. Wczoraj (z niedzieli na poniedziałek) jak się "obudziłem" to zaczęło mnie boleć w stawie skokowym i kolanie. Do tego jeszcze w nocy mialem taki jakby pulsujący ból w łydce. No dobra, to jeszcze przeżyłem. Ale [...]
[...] na diete treningowa i testosteron obnizyl sie bardzo nieznacznie (a mam bardzo wysoki, ledwo w normie sie miesci), ale znam osoby, ktore bo piciu duzych ilosci siemienia zaczely bolec cyce, a innym zaczely rosnac! jak to pije juz od okolo 7=8 miesiecy i zadnych skutkow ubocznych. Czyli jest tak jak ze wszytskim, na kazdego troche inaczej dziala.
Dziękuję Wam serdecznie z odwiedziny i wszystkie uwagi:) Odnośnie mojego wczorajszego jadłospisu -->to tak jak zaznaczyłam na początku -->nie tak odżywiam się "normalnie". Z soków warzywnych nie będę rezygnować gdyż robię je sama i mi służą. Odnośnie treningów to na razie ćwiczeń siłowych nie wcisnę -->poprostu nie mam gdzie.Już [...]
[...] na zupełnie innych rzeczach. Tam było multum białek, w obecnym ani grama Ale za to teraz jesteśmy bogato zaopatrzone w suple prozdrowotne i napoje. Jakub, ależ wpadaj jak najczęściej! Każdy 'kibic' jest na wagę złota i bardziej motywuje do walki. Moja dieta od czasu ostatniego testu trochę się zmieniła, i nie jest to tyle wynik zmiany [...]
[...] ćwiczyłem przed trenigami sztuki walk, ale to bardziej amatorsko. Mam 17 lat waże 61 kilo i mieże 170cm. Wyciskam gdzies 70-75kg wiec nie za dużo. Na siłownie będe miał jakies 1000-1200zł w tym jakieś odrzywki więc też nie jest tego nadto. Waszym zdaniem za tą kase lepiej w piwnicy zrobićwłasną siłownie (mam troche mało miejsca) czy lepiej [...]
[...] tak wygląda pozatym Arnold dużo mu nieustępuje moim zdaniem na odzyskaniew formy wystarczyło by Arniemu pół roku. Czytałem gdzieś wywiad z ardnoldem hyba dla mieśięcznoka Muscle coś tam i Arnold wypowiedzial się że owszem jest zajęty polityką ale przeważnie znajdzie zawsze godzinke aby poćwiczyć i jak sam określił uczyymuje ciało w dobrej formie
[...] abys nie trafial na wy***ki, aby bold byl dla Ciebie boldem zebys trzymal miche, zebys w chinczykach mial samych przyjaciół zebys wrócił do kraju bo z murzynami to wiadomo jak jest no i ostatni i najwazniejsze, abyś się zakochał do konca życia i aby ta miłość byla równie silnie odwzajemniona Wszystkie sogi dla Micza prosze kierowac na mojego [...]
[...] Niestety takie są reali i genetyka wszyscy jeszcze rośniecie i dość prawdopodobne jest że Jasiu już wyrósł a ty musisz poczekać ale i na ciebie przyjdzie kolej. Oczywiście jak ktoś się uprze i chce dodatkowo trenować ale nie z piłką tylko na siłowni to nie zaszkodzi mu jak będzie to z głową robione i nie na maksymalnych obciążeniach z racji ze [...]
Animal tez tak sądze i co tu duzo mowic tyle zamierzam wstac w grudniu tego roku Sene No zawsze bylem wiązany/wiazalem sie od dolu jak mowisz ze od gory jest lepiej to musze sprawdzic. Dzięki za rade Teoretycznie kostium + bandaze mają dawac kolo 100kg przebity w siadzie ale tylko nieliczni tyle mają jak ja bym tyle mial No w przyszlym roku [...]
[...] pod warunkiem, ze ktos jest po drugiej stronie kto sie nimi zajmie a, i zapodalam do Bodka, choc nie chce mu smecic, ale zobaczymy co odpowie. Kusi mnie zeby sciac kalorke, jakos mam wrazenie, ze za duzo jem, chodze napchana, czesto mi niedobrze jak pomysle o jedzeniu. dobrej nocy, cos chcialam jeszcze napisac Camel i Martuccy ale juz [...]
Mam pytanie, bo znowu w ziołem sobie za małe porcje do pracy jedzenia i chciałem to pytanie już wcześniej zadać, jak na redukcji mam wyliczony bilans kaloryczny na około 1800kcla. I tak jak dzisiaj wyjdzie mi że zjem 6 posiłków ale niestety w kaloriach zamknę się na około 1200Kcal, nie jestem głodny takie posiłki mi wystarczają zwłaszcza w pracy [...]
[...] okolicy są twarde w przeciwieństwie do tych, bezpośrednio powyżej pasa... z diety wykluczyłem spożywanie słodyczy, staram się unikać węglowodanów, spożywam białko z diety jak i z "wiadra" ;P dużo warzyw, wody, i przede wszystkim z tego co widze waga dość ładnie spada ;) więc dieta do redukcji jest raczej ok. w dni powszednie zarzywam preparat [...]
ja bardzo lubie jesc ostro jak bym miala jesc wszystko gotowane to i nie doprawione to by byla dla mnie karaw.. Katti a zawsze tak mialas z tym zoładkiem teraz jest taki okres ze jest duzo jakis bakteri i non stop ma ktos problem z zołądkiem.. wtedt kola podobno najlepsza.
Jak biegasz w dni treningowe po siłowni to aeroby a jak dni wolne od siłowni to znacznie lepiej wyszedłbys na treningu HIIT. Poczytaj na forum jest dużo o tym, zdro.
[...] 170g + białko z jaj kurzych x 2szt B:58 T:2 W:1 Mam prośbę o sprawdzenie i poprawę. Przeliczyłem wszystko i wiem, że mam za dużo węglowodanów a za mało tłuszczy- nie wiem jak to uzupełnić Z góry wszystkim dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: bn Obwód ramienia: bn Obwód talii: bn Obwód uda: bn [...]
No i tak jak przypuszczałem. Wtorek i środa bez treningu. Do tego odpadła sobota bo miałem bardzo nieciekawą przygodę i w każdym bądź razie nie spałem całą noc z piątku na sobotę a potem na 8 godzin do pracy i jak wróciłem do domu to zjadłem coś i spać bo nie byłem w stanie nic robić. W niedzielę jeszcze byłem trochę zmęczony ale zrobiłem ten [...]
Witam. Ostatnio zauwazylem ze mi troche brzuch przytul w tluszczyk (teraz jak sie miezylem to mialem 88 w pasie - rano bedzie z 86) Calym powodem jest ciagle robienie masy przezemnie . Nigdy nie robilem rzezby ani nie odchudzalem sie , lecz zaczyn sie lato i chce jakos wyjsc na plażę. A troche ten brzuch mnie rozprasza. Naprawde tluszczu nie jest [...]
zapasy na 8 miesiecy
